Deliciosos lombos de pescada no forno uma receita simples e saborosa

Os lombos de pescada no forno são uma opção deliciosa e saudável para uma refeição rápida e fácil de preparar. Este prato é perfeito para aqueles dias em que se procura uma opção leve, mas saborosa. Acompanhe com legumes e desfrute de uma refeição nutritiva e reconfortante. Experimente esta receita e delicie-se com sabores frescos e saudáveis.

Como fazer lombos de pescada no forno

Para preparar essa deliciosa receita de medalhões de pescada com legumes e limão, comece temperando os medalhões com sal e alho moído. Em seguida, refogue as cenouras e o alho em azeite até ficarem macios e dourados. Adicione a couve coração em tiras finas e refogue junto com os legumes. Grelhe os medalhões de pescada na mesma frigideira, adicionando suco de limão para realçar o sabor. Sirva os medalhões grelhados acompanhados dos legumes refogados e decore com fatias de limão para uma refeição fresca e saborosa.

Ingredientes para a receita de lombos de pescada no forno

• 5 medalhões de pescada;
• Sal;
• 1 colher (chá) de alho moído;
• 3 dentes de alho;
• 1/2 couve coração;
• Pimenta;
• Azeite;
• 2 cenouras;
• 1 limão;

Modo de preparação

1. Temperar os medalhões de pescada com sal e alho moído, reservando-os para o preparo dos legumes.
2. Descascar e cortar as cenouras em rodelas, picar o alho e refogar ambos em uma frigideira grande com azeite em fogo médio-alto até ficarem macios e dourados.
3. Enquanto os legumes refogam, cortar a couve coração em tiras finas e adicioná-la à frigideira para refogar junto com os legumes, temperando com sal e pimenta a gosto. Reservar os legumes refogados.
4. Grelhar os medalhões de pescada na mesma frigideira com um pouco mais de azeite, por cerca de 3 a 4 minutos de cada lado, adicionando suco de limão enquanto grelham.
5. Dispor os medalhões de pescada grelhados em pratos individuais e servir acompanhados dos legumes refogados, decorando o prato com fatias de limão para dar um toque cítrico. Servir imediatamente, apreciando a combinação dos suculentos medalhões de pescada com os legumes frescos e o toque refrescante do limão.

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